Regreso a clases 2025: ¿Cómo manejar la ansiedad?
- Lunes 3 de marzo de 2025
- 13:18 hrs
La ansiedad escolar puede originarse por distintos factores, como el miedo a lo desconocido, la presión académica o las interacciones sociales
El regreso a clases puede generar ansiedad en muchos estudiantes, especialmente después de un largo periodo de vacaciones. La incertidumbre, la carga académica y la adaptación a una nueva rutina pueden provocar estrés.
Sin embargo, existen estrategias efectivas para enfrentar este desafío con mayor tranquilidad.
¿Por qué se produce la ansiedad antes del inicio de clases?
La ansiedad escolar puede originarse por distintos factores, como el miedo a lo desconocido, la presión académica o las interacciones sociales. Algunos síntomas comunes incluyen:
- Dificultad para dormir
- Pérdida o aumento del apetito
- Irritabilidad o cambios de humor
Estrategias
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Establecer una rutina con anticipación: Ajustar gradualmente los horarios de sueño y alimentación.
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Hablar sobre las emociones: Es importante que los niños y adolescentes expresen sus preocupaciones.
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Preparar con tiempo los útiles y el uniforme: Tener todo listo con días de anticipación evita estrés de última hora.
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Fomentar una actitud positiva: Resaltar los aspectos positivos del regreso a clases, como reencontrarse con amigos o aprender cosas nuevas, puede cambiar la perspectiva del estudiante.
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Enseñar técnicas de relajación: Respiración profunda, meditación y ejercicios físicos ayudan a reducir el estrés.
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